3分钟时间，别说打盹儿，就连开个小差也不够啊，不过呢，科学研究显示，只要长期坚持以下9个“3分钟原则”，你就可以从短短3分钟收获意想不到的健康！刷牙至少3分钟，每天腹式呼吸3分钟......为了健康，都学起来吧！
1 刷牙至少3分钟刷牙讲究“面面俱到”——保证牙齿的外侧面，内侧面，咬合面都刷到。算一下，一个口腔里大约有80多个牙面需要清洁，而牙刷没刷一下只能刷2~3颗牙齿，因此每次刷牙要刷够3分钟，才能保证所有牙齿都刷干净。
如果觉得3分钟的过程太枯燥，不妨放着音乐边听边刷，把刷牙变成一种享受。
2 如厕不超过3分钟
很多人有在厕所看书，玩手机的习惯，甚至有人特意子啊卫生间安设了书报架。其实，看书或者抽烟都会无意中延长排便时间，人体排便时，肠道每平方厘米承受着十几公斤到几十公斤的压力。如果经常边看书边上厕所，就会造成肠粘膜下垂，导致习惯性便秘，痔疮等疾病。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
3 开水泡茶不超过3分钟
茶叶如长时间浸泡在高温水中，茶多酚，单宁等物质会大量浸出，不仅增加茶水的苦涩味，减少了茶香，还会使茶中的芳香大量挥发，降低营养价值，增加有害物质。喝茶是，开水冲泡茶叶最好不超过3分钟，倒掉水后可再温水冲泡，最佳水温是70度~80度，这个时候的茶，咖啡碱基本上都渗出来了，芳香且最能提神醒脑。
4 吃饭时冷热间隔3分钟
吃完热菜后，人体血管会扩张，如果再立刻大量饮用冰水，会导致血管极具收缩，血压增高，引起头晕，恶心，胃疼，腹胀等症状，高血压病人尤其注意！记住，短时间内最好不要吃高温度反差强烈的食物。如果你吃完热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟以上，这样可以减少对胃部的刺激。
5 睡醒后赖床3分钟
数据显示，在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时间段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。建议有高血压，心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会太大波动。
6 运动间隙歇3分钟
研究发现，做运动时，每当累到上气不接下气，人体只需要短暂的休息3分钟，肌肉就能完成能量的补充，以供下一次运动使用。即使是像篮球，羽毛球这类剧烈运动，中间只要间隔休息3分钟就足够了，这样既不会让身体迅速冷却下来，防止抽筋，肌肉拉伤，也可以补充水分能量，让肌肉适当休息，有利于延长运动时间。
7 滴眼药水后按内眼角3分钟
不少人有过这样的感受，滴眼药水后，嘴里像吃药一样发苦。这是因为五官相通，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再到口腔。滴完眼药水后最好轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，可避免药液进入鼻泪管后被鼻粘膜吸收入血液。
8 水沸后再烧3分钟
自来水中所含的氯与有机物结合，会产生卤代氢，氯仿等致癌物质，烧水时，水煮沸后再烧3分钟，可将这种物质的含量降低至安全饮用标准。因此，烧水时不妨按这三步来：
1 把刚接出来的自来水先放置一会儿；
2 等谁快开时，把盖子打开；
3 水开后，等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效发挥掉。
有什么新鲜事想告诉大家?
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