健康长寿永远成为现在人的目标，真正爱惜自己的人不光在外表上更注重内在健康素质，在外展现给人的健康多少都有些在取悦别人，内在的身体的健康才是为了自己。才会通过健身和饮食的调节，把自己最好的状态展示出来。
如果你又想健康又不愿意加强运动就应该在平时的时候吃一些新鲜又营养的食物。特别是中老年人了，不仅追求的是健康还有长寿。
1.西兰花
西兰花中含有异硫氰化物以及维生素C，这两种成分都是强抗氧化剂，能识别并清除体内的自由基，而人体内天都会产生大量的自由基以及一些其他的氧化性物质，医学表明氧化物质是万病之源，也是引起人身体出现衰老的主要因素。清除自由基能够保证人体健康和延缓衰老。
2.荔枝
荔枝里面富含葡萄糖和蔗糖有补充能量增加营养，生血养颜的作用。还能改善失眠、健忘、疲乏等有效症状，是很珍贵的滋补食物。
3.蜂蜜
蜂蜜能安五脏，止痛解毒还能防止血管硬化，久服可延年益寿。蜂蜜中营养物质可直接被人体所吸收利用，是理想的滋补佳品。
4.香菇
香菇中含一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
5.红薯
红薯能增强免疫力，含有抗癌物质还能抵抗衰老，预防动脉硬化。可以当主食食用，不但可以果腹也可让营养加倍。
不要忽视食物中的营养，这比哪种营养药来的都直接和方便，更不要担心副作用，多吃一些新鲜又健康的食物，这样才能让身体健康长寿，保持最佳的精神状态。
有什么新鲜事想告诉大家?
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